Якщо в день людина споживає 2000 калорій, де більша частина (близько 1100 ккал) повинна складатися з вуглеводів (краще складних), то разова порція гречки може бути 100-150 г (то є 308-462 ккал).
Звичайні розміри порцій
| Розмір Порції | Калорії |
|---|---|
| 100 г | 120 |
| 1 порція (115 г) | 138 |
| 1 чашка, приготовані | 208 |
| 1 чашка, сухий дає | 622 |
•Aug 21, 2007
Кожен прийом їжі при дієті повинен складатися із запареної гречки. У день слід з'їдати 400 г. крупи (зважувати у сухому вигляді).