Добова доза бета-аланіну становить 2-4 г.. Існує багато схем прийому добавки. Оптимальні: по 1,5 г активної речовини, розчиненої у 100 мл соку, 2 рази на день протягом 4 тижнів із наступним переходом на одноразовий прийом; по 0,8-1,2 г активної речовини через кожні 8 годин. May 19, 2020
Який бета–аланін і в яких кількостях приймати? Згідно з дослідженнями, щоденний прийом 4-6 г бета–аланіна протягом 28 днів дозволяє підвищити концентрацію карнозину на 40-60%. Як і у випадку з креатином, ви не отримаєте миттєвих результатів від одноразового прийому, тому його потрібно приймати щодня.
Застосовують внутрішньо щодня. Добова доза – 400-1200 мг. Тривалість лікування – від 5-10 днів до зникнення.припливів". При Відновлення симптомів слід провести повторний курс лікування.
Як приймати бета–аланін Відмінний ефект дає прийом бета–аланіна у дозах 1000-6000 мг на добу. Приймати Добавку необхідно протягом 2-10 тижнів. Найкращі результати забезпечуються при короткочасних анаеробних навантаженнях.