Рекомендована добова норма рослинної олії для дорослої людини становить 20-30 грам (1-2 столові ложки). У натуральному вигляді цей продукт слід приймати натще або перед сном. Для цього потрібно використовувати тільки нерафіновану олію, бажано холодного віджиму з насіння. Mar 9, 2022
Тим часом, ВООЗ та їх радить вживати, але частка повинна становити не більше 7% від добового калоражу. Тобто дорослій людині корисно з'їдати не більше 20-25 грамів олії в день.
Так як олія не містить токсичних для людини речовин, отруєння їм малоймовірно. За винятком вживання олії з домішками. Вживання великої кількості олії може згубно вплинути на стінки судин. Однак якщо одноразово страхати літрушку соняшникової, то швидше за все цього не станеться.
920 г А) один літр соняшникової олії важить 920 г.