У складі однієї порції гейнера близько 50-80 грн. вуглеводів та 20-40 гр. білка, це кількість поживних речовин, яка здатна легко засвоїтись за один прийом.
Особливість гейнера полягає в тому, що в ньому близько 40% білка на одну порцію.
150 грам Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грам. Кількість порцій на день, залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило додавши до щоденного раціону два прийоми гейнера по 150 грам – цього буде цілком достатньо, щоб одержати суттєві 1200-1300 калорій.
Харчова цінність та хімічний склад "Сироватковий протеїн (порошок 30 гр)".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 120 кКал | 7.1% |
| Білки | 23 г | 30.3% |
| Жири | 1.5 г | 2.7% |
| Вуглеводи | 3 г | 1.4% |