Лікарі-дієтологи рекомендують здоровим людям обмежувати вживання цукру: не більше 25-30 грамів на добу. Але, за статистикою, середня норма його споживання у Росії – 107 грам, США – 160 грам.
О пів на літр спортивного напою міститься приблизно 38 грамів цукрутобто практично повна денна норма.
- Соки, нектари та сокові напої.
- Молочні продукти …
- Тістечка та інші солодощі.
- Алкогольні напої
Також експерт перерахувала продукти, в яких цукру майже немає. У тому числі опинилися овочі, саме огірки, селера, солодкий перець, баклажани і кабачки. До цього ж списку потрапили ягоди, точніше малина та полуниця, а також фрукти: зелені яблука, помело, грейпфрут, несолодкі груші та сливи.