Кефір містить корисні бактерії для кишечника, також є відмінним джерелом кальцію.у 100 гр міститься близько 120 мг).Mar 23, 2021
Наталія Харченко, лікар-гастроентеролог: «Кефір займає 1 місце в рейтингу як дієтичний і корисний продукт: кальцію в ньому більше, чим в молоці, у своїй калорійність досить низька – 50 ккал/100 р.
250 мг – В склянці кефіру міститься 250 мг кальціюЦе досить багато, враховуючи добову норму, — каже дієтолог Світлана Соломеїна.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТМ КАЛЬЦІЯ:
| Базилік (зелень) | 177 мг | 18% |
|---|---|---|
| Кефір 1% | 120 мг | 12% |
| Кефір 2,5% | 120 мг | 12% |
| Кефір 3,2% | 120 мг | 12% |
| Кумис нежирний (з коров'ячого молока) | 120 мг | 12% |
•Jan 21, 2016