Залежно від швидкості ходьби на кожен кілограм ваги припадає певна кількість витрачених калорій: при швидкості ходьби 4 км/год. на 1 кг ваги витрачається 3,2 ккал; 6 км/год – 4,5 ккал; 8 км/год – 10 ккал.Nov 25, 2019
Кожен кілометр, у середньому, спалюється близько 50-60 ккал. Відповідно, за 5 км можна спалити 250-300 калорій.
«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.
Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою – це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/година.