7-10 років – 2400 ккал 14-17 років – 2600-3000ккал Якщо дитина займається спортом, вона має отримувати на 300-500 ккал більше.
Необхідна калорійність дієти для підлітків При цьому щоденний раціон повинен містити 2600 калорій. Для підлітків, які займаються спортом або фізичною працею, калорійність раціону має бути підвищена на 15-20%.
Для дівчат від 14-15 до 17 років кількість необхідних кілокалорій на добу в середньому становить від 2000 до 2800. Для молодих людей віком від 14-15 до 17 років – Від 2500 до 3200 ккал.
Енергія. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 1800 ккал день, діти від 7 до 11 років – 2100 ккал день, хлопчики від 11 до 14 років – 2500 ккал день, дівчатка – 2300 ккал день. Білки. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 54 г день, від 7 до 11 – 63 г день, від 11 до 14 років – 75 г (хлопчики) і 69 г (дівчатка) день.