Також не варто забувати про фізичну активність і навіть про пору року: зима, наприклад, вносить у розрахунки свої корективи. в холодну пору року необхідно збільшити добовий калораж, в середньому на 300-400 ккал.
Холод спалює більше калорій Відмінною рисою зимового холоду є його здатність спалювати більше калорійчим спалюється у теплу погоду. Це ще одна причина частіше виходити з дому. Хто б міг подумати, що взимку ви можете просто стояти на вулиці та спалювати калорії.
Вчені провели дослідження, під час якого добровольці цілий день перебували у холодній кімнаті. За цей час вони спалили додаткові 100-200. калорій. Але це цілий день, а не година фізичної активності на вулиці. Також важливо знати, що фізична активність використовує, як це не дивно, дуже мало енергії.
За годину заняття можна спалити 350-450 ккал. Ходьба на снігоступах – спосіб тренування, доступний лише сніжною зимою. Якщо вам подобається гуляти кучугурами, то кращого варіанту провести час активно і весело не знайти.