На сніданок припадає близько 25-30% від загальної кількості калорій. Тобто якщо ваша добова норма – 1500 калорій, то з них 450-500 будуть отримані за сніданком.Nov 24, 2017
Для підтримки стабільної ваги дієтологи найчастіше радять дотримуватися правил 400/600/600. сніданку повинна становити 400 ккал, обіду та вечері – по 600 ккал. Також допускаються два перекушування (друге сніданок і полудень) по 200 ккал1.
Для того щоб схуднути, ви повинні «з'їдати» 1000-1400 кілокалорій в день. Чим більше споживане вами кількість калорій відрізняється від названої цифри, тим менший результат від дотримання дієти, а якщо кількість калорій становить 1800 – 2000 ккал в добу, ви взагалі не схуднете.
Для підтримки стабільної ваги дієтологи рекомендують дотримуватись правил 400/600/600, за яким калорійність сніданку має становити 400 ккал, а обіду та вечері – 600 ккал відповідно.