Скільки калорій потрібно з'їдати вагітною щоб не погладшати?

0 Comments 20:39

На думку дієтологів, харчовий раціон вагітних має бути на 300 ккал/день вище, ніж у невагітних, але у першому триместрі зовсім ні потреби підвищувати енергетичну цінність раціону; у другому триместрі потрібно додатково 340 ккал/день; у третьому триместрі – 452 ккал/день.

Для профілактики надлишкового ваги необхідно дотримуватися таких правил:

  1. Їсти часто, але невеликими порціями
  2. Відмовитися від фаст-фуду, солодощів, випічки
  3. Зменшити кількість солі у раціоні
  4. Вибирати страви, приготовані на пару
  5. Є достатня кількість харчових волокон, тобто овочів, фруктів, злакових

7 хитрощів, як ні одужати в час вагітності

  1. Не їжте за двох
  2. Замініть шкідливі продукти на смачні
  3. Як впоратися з апетитом
  4. Контролюйте вагу щотижня
  5. Гуляйте та робіть вправи
  6. Пийте різні корисні напої
  7. Здоровий сон врятує від зайвої ваги

20 Jan 2015

Перші два триместри = 2365 ккал на добу. Третій триместр = 2565 ккал на добу.

Related Post

Коли було обрано першого президента США?Коли було обрано першого президента США?

Першим президентом США став у 1789 році Джордж Вашингтон. До його вступу на посаду назва «президент» використовувалась у поєднанні «президент Континентального конгресу» — голова з'їзду представників колоній, на якому було

Що лікують ліки Кандід?Що лікують ліки Кандід?

Ефективний щодо дерматофітів (Epidermophyton, Microsporum, Trichophyton), дріжджоподібних (в основному Candida albicans), цвілевих грибів та найпростіших, а також збудника різнокольорового лишаю Pityriasis versicolor та збудника еритразми. Показання Кандід генітальні інфекції, спричинені