Найбільше калорій спалюється під час занять спортом. Біг підтюпцем – 380 ккал, плавання – 200-600 ккал (залежить від стилю), їзда велосипедом – 220-450 ккал, катання на ковзанах або роликах – 200-620 ккал, танці – 350 ккал, стрибки на скакалці – 350 ккал. Любителі йоги за годину спалюють порядку 250-300 калорій.Oct 28, 2021
Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
За одне тренування з аеробіки з великим ударним навантаженням (вправах із постійним відривом ніг від землі) можна спалити 664 ккал. Біг на лижах – 619 ккал/год, силові вправи у тренажерному залі – 455 ккал/година. Катання велосипедом зі швидкістю 16 км/год – це 364 ккал.
Який рівень базового метаболізму нормальний Рівень базового метаболізму – індивідуальний параметр, але завжди є спокуса порівняти себе з оточуючими. Вважається, що середній УБМ для жінок становить близько 1400 калорій на день, а для чоловіків трохи більше 1600 калорій.