Приблизна витрата енергії при підйомі з частотою 60-70 сходинок за хвилину становить 0,14 ккал на 1 кг ваги. Таким чином, жінка з масою тіла 70 кг витрачає при підйомі сходами близько 10 ккал на хвилину.
Екскурсія з підйомом в гору передбачає набагато більші енерговитрати. Трекінг з рюкзаком збільшує витрату калорій удвічі – до 400 калорій на годину. Збільшується навантаження на тіло, задіяно більше м'язів. при ходьбі в основному працюють згиначі.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 12 Калорії | 147 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 24 Калорії | 294 Калорії |
| 15 хвилин | 37 Калорії | 441 Калорії |
| 30 хвилин | 74 Калорії | 588 Калорії |
При цьому, згідно з таблицею витрати калорій, що їздять на коні поки що тільки кроком витрачають 160 ккал на годину, стандартні півгодини риссю спалять близько 220 ккал, а всього 10 хвилин галопу – 118 ккал.