Звичайне силове тренування спалює 150–200 калорій. Якщо ви працюєте у високо об'ємному режимі, можливо, вам вдасться спалити 300 калорій.Sep 10, 2022
близько 480 ккал за 1 годину бігу у повільному темпі; стільки ж – за годину інтенсивної силового тренування; 360 ккал за 40 хвилин сайкла у повільному темпі.
При поступове збільшення інтенсивності тренування можна буде спалюватися від 200 до 400 ккал/годину. Чим стрункішою ставатиме фігура, тим менше витрачатиметься калорій. Щоб збільшити їх спалювання, слід поєднувати кардіонавантаження, аеробіку, підйом ваг і дієту.
Якщо порівнювати ефективність тренувань за хвилину, кардіовправи, безперечно, спалюють більше калорійчим силові. Під час довгих кардіозаняття ви можете позбутися від 500-800 калорій. Це цілком пристойна цифра.