близько 480 ккал за 1 годину бігу у повільному темпі; стільки ж – за годину інтенсивної силового тренування; 360 ккал за 40 хвилин сайкла у повільному темпі.
Звичайна силове тренування спалює 150–200 калорій. Якщо ви працюєте у високо об'ємному режимі, можливо, вам вдасться спалити 300 калорій.
Є дані, що за півторагодинне заняття спалюється приблизно 800 калорій. Якщо ж тренування проходять в помірному темпі, спалюється близько 500 калорій. Велике значення, звісно, має фізична підготовленість, витривалість.