Ходьба на місці може допомогти зі втратою ваги, хоча вона менш вимоглива до споживання енергії, ніж класична ходьба з переміщенням і більше біг. Людина вагою 68 кг за годину ходьби у швидкому темпі спалює близько 300 ккал.
Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
За результатами їх досліджень з'ясувалося, що працююча стояча людина втрачає за годину на 50 калорій більше, ніж його колега, що весь день сидить на одному місці. А за рік завдяки таким змінам можна втратити до 3 кілограмів зайвої ваги.