Але в середньому при крученні не найважчого обруча середньої ваги у звичайному темпі витрачається близько 100 калорій за 10 хв. Але й такий результат хороший – особливо якщо ця активність – доповнення до інших вправ.21 Jul 2014
200 калорій Є дані, що за одне заняття з обручі протягом 30 хвилин можна спалити до 200 калорій або 400-600 за годину, все залежить від інтенсивності вправи. Збільшується спалювання калорій, якщо під час занять випробовувати додаткові навантаження: стояти на однієї нозі або виконувати танцювальні рухи.
Робота м'язів під жировим прошарком не впливає на її товщину, але кручення обруча, мабуть, включає інші механізми. Шість тижнів тренувань з обручі значно знижують відсоток жиру на животі та зменшують обхват талії приблизно на 3 сантиметри.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилини | 31 Калорії | 368 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 61 Калорії | 735 Калорії |
| 15 хвилини | 92 Калорії | 1102 Калорії |
| 30 хвилини | 184 Калорії | 1470 Калорії |