Відповідно до них, за 1 годину занять на велотренажері людина середньої статури із середнім рівнем фізичної підготовки спалює 450 ккал. У цьому швидкість його руху становить близько 15-20 км/год. Тобто за 30 хвилин такої ж активності можна втратити приблизно 225 ккал.
Залежно від швидкості, за 1 година занять їзда на велосипеді дозволить скинути від 5 до 8 калорій на 1 кг ваги. Тобто за місяць реально схуднути на 3-5 кг. При комбінуванні кардіотренувань з іншою активністю та низькокалорійною дієтою показник збільшиться.
У людини, яка важить лише 50 кг, велотренажер знищить всього 270-272 калорії за годину, а той, хто важить 65 кілограм — 350.
За допомогою велотренажера справді можна схуднути. Але для цього потрібно грамотно підходити до вправ. Правильне навантаження, частота та інтенсивність занять – запорука успіху. Для кращого результату рекомендується комбінувати кардіо-тренування з іншими видами вправ.