Скільки калорій спалюється за 1 годину кардіо тренування?

Кардіо-тренування У цьому випадку кількість спалених калорій залежить від тривалості, а також інтенсивності тренування. Так, за 1 годинне заняття в інтенсивному темпі, зазвичай, спалюється приблизно 700-800 калорій, у разі помірного темпу – близько 400-500 калорій.

«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за година йоги – близько 175 ккал, а за година пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.

Якщо інтенсивна тренування триває 1,5 години, можна спалити до 800 калорій. А якщо займатися година в помірному темпі, то близько 500 калорій. При цьому в кардіотренування велике значення мають витривалість та підготовка.

Тренування 40-60 хвилин дозволяє втратити від 300 до 800 калорій, в залежності від виду кардіо навантаження, а за півгодини активних дій можна попрощатися із 150-400 ккал. Тренування високої інтенсивності із застосуванням інтервальної методики дозволяють збільшити показники, але потребують спеціальної підготовки.