Неактивний спосіб життя: від 2000 до 2400 ккал для чоловіків, від 1600 до 2000 для жінок. Помірна активність: 2200-2800 ккал для чоловіків, 1800-2200 для жінок. Oct 28, 2564 BE
2400 ккал При сидячому способі життя молодим людям віком від 19 до 30 років потрібно 2400 ккал на добу. Чоловікам віком від 31 до 50 років достатньо вживати 2200, старше 50 років – 2000 ккал на день.
Який рівень базового метаболізму нормальний Рівень базового метаболізму – індивідуальний параметр, але завжди є спокуса порівняти себе з оточуючими. Вважається, що середній УБМ для жінок становить близько 1400 калорій на день, а для чоловіків – трохи більше 1600 калорій.
Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно близько 2000 кілокалорій в добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій. Для решти людей ці цифри мають бути нижчими.