Для приготування вареної вівсянки використовуються сухі вівсяні пластівці якої на 100 г 390 ккал.
У самої вівсянки приємний солодкуватий смак, її можна їсти звареною лише на воді. Калорійність вівсянки на воді на 100 грам – 72,9 ккал.
У таблиці наведено вміст харчових речовин (калорійності, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів) 100 грам їстівної частини. Енергетична цінність геркулес на воді складає 57,1 кКал.
Вівсянка (100 г) містить 62 калорій.