Середня калорійність однієї порції становить 1000-1500 ккал. У них міститься більше цукру. В одній порції сухої суміші міститься 60-80% вуглеводів. Білка в гейнері небагато, щоб добавка швидше засвоювалася.Apr 3, 2020
388 калорій Гейнер (100 г) містить 388 калорій.
Ідеальний розмір порції гейнера – 150 грам. Кількість порцій на день, залежить від вашого харчування, на скільки багато і часто виходить перекушувати звичайною їжею. Як правило додавши до щоденного раціону два прийоми гейнера по 150 грамів – цього буде цілком достатньо, щоб отримати суттєві 1200-1300 калорій.
при сімдесяти кілограмах ваги – 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яносто кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі в сто кілограмів – 140 грамів гейнера.