Тому кальмари на дієті можна і потрібно їсти за будь-якої можливості, але за відсутності протипоказань (див. нижче). Високий вміст легкозасвоюваних білків (близько 18 г) у поєднанні з малою часткою вуглеводів та жирів робить м'ясо молюсків безцінним у дієтичному харчуванні.
125 калорій Смажені Кальмари (100 г) містить 125 калорій.
92 калорій Кальмар (100 г) містить 92 калорій.