Калорійність свіжої оселедця становить 161 ккал на 100 грам продукту.
Корисна оселедець і при схуднення: ліпідний склад продукту включає високу концентрацію жирів омега-3, що сприяють відновленню метаболізму. Оселедець має багато лікувальних властивостей та корисна при схуднення.
У 100 г такої риби міститься від 160 до 190 ккал, більше 16 г білка і майже 11 г жирів.Оселедець (Оселедець)
| Енергія 189 ккал | |
|---|---|
| Білки 18 г | Вуглеводи 0 г |
| Жири 14 г | Волокна 0 г |
Безперечно, є оселедець необхідно, але у помірних кількостях. Для дорослої здорової людини небажано з'їдати більше 100 г солоної риби день.