Найчастіше дієтологи рекомендують дотримуватися правил 400/600/600 – тобто, з'їдати 400 ккал на сніданок, 600 ккал на обід та 600 ккал на вечерю. Крім цього, правильне харчування допускає два перекушування по 200 ккал кожен. Mar 24, 2021
на обід припадає 30-35% від загальної денної калорійності. Наприклад, при добовій нормі 1500 калорій, за обідом ми з'їдаємо приблизно 525 калорій.
Харчова цінність та хімічний склад "Комплексний Обід 23".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 190 кКал | 5.9% |
| Білки | 10 г | 6.9% |
| Жири | 8.5 г | 8% |
| Вуглеводи | 18 г | 4.3% |
Харчова цінність та хімічний склад "Ситний Обід".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 430 кКал | 25.5% |
| Білки | 8 г | 10.5% |
| Жири | 15 г | 26.8% |
| Вуглеводи | 65 г | 29.7% |