1 грам жиру = 9 ккал 1 грам вуглеводу = 4 ккал. Dec 28, 2020
Оскільки в 1 грамі жиру міститься 9 ккал (кажучи точніше, 37 кДж або 8.84 ккал), то в одному кілограм жиру близько 9000 ккал. Спроба позбутися такої кількості калорій за тиждень рівнозначна енергетичному дефіциту приблизно 1250 ккал на добу.
Так, 1 грам вуглеводів чи білків при спалюванні виділяє близько 4 ккал, а 1 г жиру – 9 кілокалорій.
Щоб спалити 100 грам жиру, Треба витратити 900 ккал ЗВЕРХ ЗВИЧАЙНОЇ ВИТРАТИ ЕНЕРГІЇ. Наприклад, якщо ви з'їдаєте на день на 1500 ккал, при цьому не повнішає і не худнеш, ви витрачаєте ці 1500 ккал. Щоб спалити 100 грам жируВам потрібно збільшити витрати калорій на день на 900 ккал, тобто до 2400 ккал.