Для підтримки стабільної ваги дієтологи найчастіше радять дотримуватися правил 400/600/600. сніданку має становити 400 ккал, обіду та вечері — по 600 ккал. Також допускаються два перекушування (другий сніданок і полудень) по 200 ккал¹.Mar 24, 2021
Для підтримки стабільної ваги дієтологи рекомендують дотримуватись правил 400/600/600, за яким калорійність сніданку має становити 400 ккал, а обіду та вечері – 600 ккал відповідно.
Добова норма калорій для дорослого людини 2500 кілокалорій – середня норма для чоловіків на добу; 2000 кілокалорій – середня норма для жінок.
2000 калорій на день – Це золота середина в харчуванні. Саме стільки потрібно, щоб підтримувати форму, не обмежувати себе в їжі та не голодувати. Такий вид дієти вважається найкориснішим.