Є дані, що за одне заняття із обручем протягом 30 хвилин можна спалити до 200 калорій або 400-600 за годинувсе залежить від інтенсивності вправи. Збільшується спалювання калорій, якщо під час занять зазнавати додаткових навантажень: стояти на одній нозі або виконувати танцювальні рухи.18 Sept 2018
Але в середньому при кручення не найважчого обруча середньої ваги у звичайному темпі витрачається близько 100 калорій за 10 хвилин.
Як і будь-яка інша активність, кручення обруча збільшує витрату калорій. За півгодини роботи ви витратите в середньому 165-200 ккал – наполовину більше, ніж за звичайної ходьби.
На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність та тривалість навантаження для більшого ефекту. Важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч кожен день, але можна розпочати і з 4-5 разів на тиждень.