Підйом сходами / степ 7,4 ккал на годину на 1 кг ваги.13 Aug 2015
У середньому говорять про 300-600 ккал за годину.
Цікавий факт: за півгодинне заняття на степпер можна спалити близько 300 калорій. Щоб збільшити витрати калорій і витратити вже 400 ккал, навантажте руки та верхню частину корпусу, наприклад, за допомогою важелів тренажера, еспандерів чи гантелей.
Зараз за 40 хвилин занять витрата калорій близько 300, проходжу за цей час близько 2500 кроків.