Для підтримки стабільної ваги дієтологи найчастіше радять дотримуватися правил 400/600/600. сніданку має становити 400 ккал, обіду та вечері — по 600 ккал. Також допускаються два перекушування (другий сніданок і полудень) по 200 ккал¹.Mar 24, 2021
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 9 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 35 ккал |
| 30 хвилин | 53 ккал |
| 45 хвилин | 79 ккал |
| 1 година | 105 ккал |
Добова норма калорій для дорослого людини 2500 кілокалорій – середня норма для чоловіків на добу; 2000 кілокалорій – середня норма для жінок.
Для підтримки стабільної ваги дієтологи рекомендують дотримуватись правил 400/600/600, за яким калорійність сніданку має становити 400 ккал, а обіду та вечері – 600 ккал відповідно.