Для помітного зниження ваги рекомендується вживати приблизно 80-90 г мигдалю в день. Проте не варто з'їдати більше 12 горіхів за один прийом, інакше в організм одночасно потрапляє надмірна кількість калорій.
Денна норма мигдалю. Додаючи ласощі до свого раціону слід знати, що для дорослих денна доза мигдальних горіхів становить 15–20 штук. Дітям можна, можливо з'їдати не більше 3-5 ядер на добу. Людям, що стежать за своєю вагою, шкідливо вживати більше 10 горіхів день.
Мигдаль (10 г) містить 58 калорій.