Скільки потрібно займатися на степері для схуднення Займатися потрібно в невисокому темпі, збільшуючи навантаження зі звиканням м'язів до навантажень. До кінця місяця тривалість одного заняття можна довести до 60 хвилин. При схудненні оптимально займатися 40-60 хвилин на день з низькою інтенсивністю.Oct 12, 2020
Темп під час тренування має бути 40-50 кроків за хвилину. · Якщо відчуваєте, що на 3 або 4 тренуванні, 15 хвилин на день Вам вже не достатньо, тоді час занять необхідно збільшити на 5-10 хвилин.
Використання машини зі сходами дозволяє спалювати значну кількість калорій. Наведемо найпростіший приклад. Спортсмен вагою 57 кілограмів, що тренується на степпер протягом 30 хвилин може спалити 180 калорій.
Степер – це кардіотренажер загальнозміцнюючої дії. Він призначений для виконання крокових вправ, що імітують ходьбу сходами. Заняття спрямовані насамперед на зміцнення сідничних м'язів та мускулатури ніг. Основні навантаження припадають на чотириголові м'язи стегон та литкові м'язи.