Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дорослим людям увімкнути не менше 75 хвилин енергійних вправ або 150 хвилин спокійнішої активності на тиждень.6 Oct 2019
Ні. Не можна схуднути або зміцнити м'язи, займаючись фітнесом з 15 хвилин кілька разів на тиждень. І не те, щоб ці тренування не потрібні, але нечесно вводити людей в оману, свідомо знаючи, що обіцяних результатів вони не досягнуть.
Дорослим (18-64): Згідно з рекомендаціями Heart and Stroke протягом тижня дорослі повинні приділяти аеробної фізичної активності помірної та енергійної інтенсивності не менше 150 хвилин. Причому вправи не обов'язково виконувати безперервно. Ви можете займатись по 10 хвилин або більше протягом дня.
Підтягнутим тіло стане згодом. Для цього потрібно займатися щонайменше протягом години тричі на тиждень. Тренування повинні включати кардіо- та силові навантаження, а також розтяжку. Для наочності ми розписали, що відбувається з тіломщоб не випереджати час і бути послідовними.