На стадіоні з доріжкою 400 метрів 10 000 метрів складають 25 повних кіл.
Біг на 3000 метрів – середня дистанція у легкій атлетиці, в якій спортсмен пробігає 7,5 кіл по 400 м-код на відкритому стадіоні.
Сенс бігового тесту Купера дуже простий: необхідно пробігти якомога більша відстань за 12 хвилин (такою є тривалість кожного тесту Купера — і для бігунів, і для плавців, і для велосипедистів).
Нагадаю, що дистанція 2 км бігається зазвичай стандартним легкоатлетичним стадіоном, довжиною 400 метрів. Таким чином, щоб пробігти 2 км, треба подолати 5 кіл.