Достатньо займатися 2 рази на тиждень. Скільки часу приділити плавання для схуднення? Від 30 хвилин до 1,5 години залежить від твоїх цілей. Якщо ти готуєшся до тріатлону, наприклад, тренування будуть довгими, тому що за одне заняття ти будеш пропливати кілька кілометрів.
Зрозуміло, кожен може коригувати ці цифри залежно від навичок плавання і відчуттів. За 30 хвилин одна людина може пропливти 500 м, інший – 1500 м, але, повторюю, завдання не у встановленні особистого рекорду швидкості, а в тому, щоб скинути щонайменше зайві півкіло ваги.
Але без правильної техніки складно розвиватись далі. Тож у нашій кваліфікації є вимога до часу запливу. 1000 м необхідно подолати трохи швидше, ніж за 30 хвилин (28 хв). Середня швидкість дорівнює 2 хв 48 сек/100 м.