Експерти радять займатися кардіо не менше 30 хвилин для того, щоб тренування мало хоча б якийсь ефект. Однак якщо бігову доріжку або велотренажер ви бачите вперше, почати краще з легких нетривалих тренувань і поступово збільшувати навантаження.
Рекомендується двічі-тричі. Можна, можливо робити низькоінтенсивні вправи до або після тренування. Якщо ви поставили за мету не спалювання жиру, а зростання м'язової маси, то краще виконувати вправи для зміцнення серцево-судинної системи в дні між ними.
Скільки часу потрібно відводити на кардіо? Професійні тренери стверджують, що спортсменам-початківцям достатньо приділяти даному навантаженню 3 дні в тиждень. Тривалість заняття має становити 30 хвилин.
Експерти радять займатися кардіо не менше 30 хвилин для того, щоб тренування мало хоча б якийсь ефект. Але не забувайте, що якщо ви круглий новачок у спортзалі, то треба починати з легких 10-15 хвилинних тренувань і поступово збільшувати навантаження.