Норма споживання води залежить від віку, ваги та індивідуальних особливостей способу життя. Дітям 12–17 років потрібно випивати дорослу норму води на день – у середньому 2,2 л, або 9 склянок. Дане дозування розраховане на вагу, що дорівнює 70 кг. Якщо у дитини інша вага, додайте або відніміть 300 мл на кожні 10 кг ваги. Mar 11, 2021
Сьогодні, за даними провідних світових організацій, чоловікам рекомендується споживати 2,53,7 л в день, жінкам – 2-2,7 л.
Скільки води потрібно пити на протязі дня? Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л. води кожен день.
Якщо у вас нормальний вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кгто випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.