У середньому людина може не дихати близько хвилини. Якщо не вдихнути кисень, то вже за хвилину людина знепритомніє. А ще через 3-4 хвилини розпочнеться відмирання клітин мозку. У разі відсутності подачі кисню протягом 5-7 хвилин (затримка дихання на 5-7 хвилин), до життя людину вже не повернути.
Для 12-15 років – 40-45 секунд. Для 16-17 років – 45-50 секунд. Норма для чоловіків: 65-75 секунд та більше. Норма для жінок: 45-55 секунд та більше.
Якщо організм не може позбутися вуглекислоти через легені, то починає зростати її концентрація в крові. За цим можуть йти дезорієнтація і м'язові спазми, прискорене серцебиття і, можливо, непритомність і смерть.
Зроби глибокий вдих і затримай подих. Не потрібно намагатися роздутися як кулька, 80-85% обсягу легенів вистачить. Затримай повітря і подумки рахуй від 90 до 0, намагаючись не дивитися на секундомір, зараз тебе ніщо не має хвилювати. Згодом ти зможеш тримати подих довше, ніж 90 секунд.