У середньому людині потрібно порядку 2000-2500 ккал на добу.12 Jan 2021
Протягом дня рекомендується приймати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 р.
А що з'їдаєте ще на сніданок, потім ще вечерю та скільки це буде у кілограмах? Людина середньостатистичний за день з'їдає 1,5 кг. їжі, а треба ще й схуднути. За день 1,5 кг, а за тиждень 1,5 * 7 = 10,5 кг.
Харчування п'ять-сім раз на день Таким чином, ви підтримуєте рівень цукру в крові і не переїдаєте від голоду. Позитивні сторони: за такого частого харчування підвищується працездатність. Ваш організм постійно живиться енергетично за рахунок 5-7 прийомів їжі в день.