ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ МАГНІЮ:
| Назва продукту | Зміст магнію у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Гречка (зерно) | 258 мг | 65% |
| кедровий горіх | 251 мг | 63% |
| Борошно гречневе | 251 мг | 63% |
| Висівки вівсяні | 235 мг | 59% |
•01-Nov-2016
Рекордсмен за змістом магнію – Бура водорість. Також багато магнію у зелені та зелених овочах, а також бобових, зернових, горіхах та насінні.
Добова норма магнію для дорослої людини (від 19 років до 51 року і старше), яка має надходити в організм із харчових продуктів: Для жінок 310-320 мг. Для чоловіків 400–420 мг. Вагітним необхідно 350-360 мг.