Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Так, новонароджені повинні спати до 2/3 діб, у той час як людям похилого віку буде достатньо і семи годин.
| Вік | Сон, год |
|---|---|
| Підлітки (14-17 років) | 8–10 |
| Молоді дорослі (18–25 років) | 7–9 |
| Дорослі (26-64) року) | 7–9 |
| Літні люди (старше 65 років) | 7–8 |
•Feb 9, 2015
Але рекомендація для більшості дорослих – не менше семи годин в день. Так радять робити Американська академія медицини сну та американське Товариство дослідження сну. Американське Національне товариство сну говорить про 7–9 годин у середньому та 6-10 годинах як допустимі значення.
Дослідники виявили, що люди, які спали від 6,5 до 7,4 годин вночі, загалом мали нижчий рівень смертності, ніж ті, хто спав менше чи більше. "Попередні дослідження сну показали, що як короткий, так і тривалий сон були пов'язані з вищим рівнем смертності", – сказав доктор Даніель Ф.