Діти молодшого шкільного віку (6-13) Спеціалісти рекомендують дітям від 6 до 13 років спати 9 – 11 годин щоночі.
Зразкові норми нічного сну для школярів: у 5-7 класах – 10,5 години; у 6-9 класах – 9-9,5 години; в 10-11 класах – 8-9 годин. Першокласникам рекомендується організовувати денний сон тривалістю до 2 годин.
Середня тривалість нічного сну у підлітків коливається від 7 до 8 годин. Хоча потреба організму уві сні у підлітковому віці становить від 9 до 10 годин. Підлітки зазнають дефіциту сну з багатьох причин: Зміна часу засинання.
11 годин Школяр 9 років потребує сна не менше 10-11 годин. Заняття, тренування, підготовка уроків забирають багато сил, тому важливо стежити, щоб дитина засинала не пізніше 22:00. 10-річна дитина може віддавати сну трохи менше часу – 9-10 годин буде цілком достатньо.