· Займатися можна у будь-який день, але загальний час, проведений на тренажері не повинно перевищувати 3 – 5 годин на тиждень. Вибрати степер Ви можете у нашому інтернет-магазині.
Скільки потрібно займатися на степпер Для схуднення Займатися потрібно в невисокому темпі, збільшуючи навантаження зі звиканням м'язів до навантажень. До кінця місяця тривалість одного заняття можна довести до 60 хвилин. При схудненні оптимально займатися 40-60 хвилин день із низькою інтенсивністю.
Початківцям рекомендується спочатку займатися на степпері близько 15-20 хвилин (це з урахуванням розминки та затримки). Поступово слід збільшувати тривалість тренувань. За місяць ваше заняття вже може тривати близько години.
Степер – це кардіотренажер загальнозміцнюючої дії. Він призначений для виконання крокових вправ, що імітують ходьбу сходами. Заняття спрямовані насамперед на зміцнення сідничних м'язів та мускулатури ніг. Основні навантаження припадають на чотириголові м'язи стегон та литкові м'язи.