Граничне дозування протеїну, яке людина засвоює за добу. 3 грами на кілограм ваги. Тобто якщо ви важите 85 кг, ваш максимум — 255 г.
Професійні спортсмени приймають протеїнові коктейлі 2-3 рази на добу. Зазвичай напій вживається між їдою. Після пробудження до сніданку вживати його не можна. Після вживання їжі робити цього також не варто.
У ньому було зазначено, що людині потрібно 0,83 г білка на 1 кг маси тіла. Таким чином, людині, яка важить 70 кг, в день потрібно Використовувати 56 грам білка.
Якщо стоїть завдання збільшити обсяг мускулатури, за добу потрібно вживати 2 г поліпептидів на 1 кг маси тіла. Тобто при вазі атлета, наприклад, 80 кг меню повинне містити 160 г білка.