У середньому при бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того, щоб позбавитися від 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Розрахуємо: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.
У середньому, за годину тренування, можна, можливо спалити 700 ккал. У бігових доріжок є датчики вимірювання пульсу та вбудований дисплей, який відображає показники тренування – витрачені калорії, дистанцію, швидкість, час тренування. Вбудовані програми (їх наявність залежить від моделі бігова доріжка) Урізноманітнюють тренування.
Регулярна ходьба – гарний спосіб скинути вагу. Такі заняття є оптимальними для непідготовлених або повних людей. Ходьба не перевантажуватиме серцево-судинну та інші системи організму, але дозволить спалити калорії. Щоб схуднутипросто ходіть по біговій доріжці у середньому темпі.