За місяць можна схуднути навіть на 5-10 кг. Найчастіше за тиждень йде 2-3 кг. Варто враховувати, що на початку процес зниження ваги йде набагато швидше. У певний період вага може зупинитися.Apr 29, 2021
Дієтолог констатує: скинути 10 кг жиру за місяць – Неможливо. Зате можна, можливо вибрати для себе оптимальну програму схуднення, попередньо з'ясувавши, за рахунок чого йде вага.
«Грунтуючись на фізіології, адекватний обсяг втрати ваги в тиждень становитиме 0,5–1% від вашої поточної ваги. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ця норма складе від 350 до 700 г тиждень. Тому в розумному темпі за місяць ви втратите від 1,5 до 3 кг.
Вісцеральний жир починає йти насамперед, тому чоловіки швидше помітять зменшення обсягів у талії, ніж у іншій частині тіла. У жінок велика частка жиру концентрується в нижній частині тіла: стегнах та литках.