Щоб схуднути, просто ходіть біговою доріжкою в середньому темпі. Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
Чи можна схуднути на біговій доріжці? Відповідь – так, головною перевагою бігових доріжок є більшим, порівняно з іншими тренажерами витрати калорій. У середньому, за годину тренування, можна, можливо спалити 700 ккал.
Інтенсивні кардіотренування на біговій доріжці сприяють значному прискоренню процесу схуднення. Завдяки тренуванням, ви помічатимете рівномірне зменшення обсягів по всьому тілу. Ноги та руки стануть стрункішими, підкачаються сідниці, а живіт теж поступово наближатися до атлетичного вигляду.
на біговій доріжці для зміцнення серцевого м'яза підійде режим звичайної ходьби зі швидкістю до 6,5 км/година або монотонний біг зі швидкістю 7-8 км/година. Тривалість тренування має становити щонайменше 30 хвилин. Проводиться вона щонайменше 2-3 рази на тиждень.