У жодному разі не потрібно їсти відразу після плавання в басейні. Інакше ви почнете набирати вагу. Їду потрібно здійснювати через 1,5 години після заняття.
Через 1,5-2 години після тренування має бути повноцінний прийом їжі. Також ніколи не забувайте про поповнення водного балансу: до і після тренування. Це звучить нелогічно, але, як і заняття будь-яким іншим видом спорту, плавання викликає потовиділення, навіть якщо вам не жарко у воді.
Після Тренування потрібно попити достатньо, поки спрага не відпустить. Краще робити це не одразу, а хвилин через 5-10 після виходу з басейну.
Після басейну обов'язково потрібно сходити у душ. Після душа, якщо шкіра схильна до сухості, її потрібно зволожити молочком для тіла. Також обов'язково потрібно зволожувати шкіру голови та волосся. Хлорка та часте використання фена позначається на їхньому стані.