До заняття асанами можна поїсти за 4 години (нормальний прийом їжі) та 2 години (легкий). Після практики асан потрібно зачекати 20-30 хвилин. Якщо цього не зробити, можна з'їсти набагато більше, ніж зазвичай. Занадто швидкий прийом їжі також порушує перебіг енергії у тілі.
Справа в тому, що в йозі багато похилих положень, скручувань, є перевернуті асани. Йога містить вправи з такою амплітудою, що шлунок має бути порожнім. Якщо мине занадто мало часу з моменту прийому їжі, то вона не встигне переваритися, а виконання певних поз після їжі буде завдавати незручностей.
Заняття йогою активізують обмін речовин і тому хочеться їсти. Намагайтеся займатися вранці, а потім їжте з апетитом, організму від цього тільки краще.
У практиках використовуються як асани, а й дихальні техніки, пранаямы, медитації, візуалізації, розслаблюючі практики. Аштанга-віньяса – силова йога, спалює близько 354 ккал на годину. Славиться з'єднанням руху з диханням та силовими асанами. Бікрам-йога – Гаряча йога, спалює близько 477 ккал на годину.