Неактивний спосіб життя: від 2000 до 2400 ккал для чоловіків, від 1600 до 2000 для жінок. Помірна активність: 2200–2800 ккал для чоловіків, 1800–2200 для жінок. Активний спосіб життя: 2400-3000 ккал для чоловіків, 2000-2400 ккал для жінок. Oct 28, 2021
Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 6 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 23 ккал |
| 30 хвилин | 35 ккал |
| 45 хвилин | 53 ккал |
| 1 година | 70 ккал |
Вважається, що середній УБМ для жінок становить близько 1400 калорій в день, а для чоловіків – трохи більше 1600 калорій.